承山穴：疏筋活络之要穴

承山穴疏筋活络之要穴

承山，是足太阳膀胱经上的重要穴位之一。承山穴因其独特的地理位置和功能，成为保健中不可或缺的一部分。

定位：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

一、增强体质 ：承山穴作为膀胱经上的要穴，刺激此穴可增强体质，提高免疫力。对于经常感到乏力、精神不振的人群而言，定期按摩承山穴，如同为身体注入了一股活力之源，帮助恢复体力，提升生活品质。

二、缓解肌肉疲劳：现代生活中，长时间久坐、缺乏运动已成为许多人的常态，这不仅容易导致腰椎、颈椎问题，还会使小腿肌肉长期处于紧张状态，引发酸痛不适。承山穴位于小腿肌肉最为丰厚的部位，通过按摩此穴，可以迅速缓解小腿肌肉的紧张和痉挛，达到舒筋活络的效果。对于运动员或经常需要长时间站立、行走的人群，承山穴更是缓解肌肉疲劳、预防下肢静脉曲张的天然良方。

三、改善睡眠质量：承山穴在调理下肢疼痛方面作用明显，尤其是因风寒湿邪侵袭或劳损引起的腿痛、膝关节炎等不适。通过适当的刺激，承山穴能够温通经络，缓解不适。此外，承山穴还与人的睡眠质量息息相关。传统医学认为，膀胱经主一身之阳气，承山穴作为膀胱经的重要节点，其畅通与否直接影响到阳气的升降出入，进而影响睡眠。因此，对于失眠多梦、夜间易醒的人群，适当按摩承山穴，有助于调和阴阳，改善睡眠质量。

四、塑造优美腿型：在追求健康美的今天，承山穴还意外地成为了辅助减肥、塑造优美腿型的小秘密。通过刺激承山穴，可以加速脂肪代谢，减少腿部水肿和脂肪堆积，长期坚持，对于改善腿部线条、塑造紧致美腿有着积极作用。

参考资料；《中医预防保健调理师培训教材》--中国工人出版社出版。

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